美食X美景X美麗的事

因為母體為了降低對胚胎的排斥

降低了免疫機制

所以懷孕的媽媽比較容易感冒

我前三個月真的是每天頭痛、咳嗽到幾乎無法入睡

因為不想吃西藥傷害胎兒，所以每天都生不如死

下面是我的營養師提供的方法

後來同事推薦我一位超厲害中醫師，我的身體才慢慢變好

<預防>

1.保持心情愉快，減少壓力因子。

2.避免出入公共場所，若非出入不可，應多洗手、漱口、帶口罩。

3.必要時注射感冒疫苗。（我屬於中醫療法派，所以我不會也不想注射疫苗）

4.睡眠充足。（懷孕真的很容易累，懷孕前期我幾乎都在睡覺）

5.營養均衡：

• 攝取新鮮食物，減少加工品（因為會大量破壞營養素，吃油炸食物會消耗更多B群）
• 補充新鮮肉類、魚肉、貝類（蛤蠣、蚵仔）（好的蛋白質、適量的鋅可提高免疫能力）
• 主食選擇五穀飯、小麥胚芽粉、地瓜、等全穀類（增加B群）
• 多喝水（足夠的水可幫助廢物代謝）
• 每日攝取不同種類顏色蔬果（不吃生菜，綠花椰菜最好）
• 感冒後與婦產科討論是否服用藥物

<久咳不止>

一、早晚溫開水加鹽150cc~200cc漱口10秒吐掉

二、食療：

1. 溫的楊桃汁加水稀釋當茶喝
2. 雪梨止咳茶：

材料：梨子500g、蜂蜜50g

作法：

1. )將梨子洗淨後，去皮將梨子洗淨後，去皮搗碎。
2. )加入蜂蜜、100cc水，小火攪拌熬煮。
3. )水滾後放溫即可食用。

     3.水煮甘蔗：

材料：甘蔗頭數塊（約10公分長）

作法：

1. )甘蔗頭去皮洗淨切塊。
2. )加入500cc冷水煮滾後5~8分鐘即可。
3. )水滾後也可加入蓮藕同煮，但蓮藕須熟透才可起鍋。